7 природни средства за очите, носа и устата

Сега стотици научни изследвания потвърждават онова, което холистичните лекари, експертите по алтернативна медицина и баба ви знаят от години: Минерали, растителни лекарства и много от храните, които вече имате в кухнята си, имат потенциала да ви излекуват толкова ефективно, колкото фармакологични възможности - и, в много случаи, без страничните ефекти, които могат да дойдат с рецепти и лекарства без рецепта (OTC). Ето седем препоръчани от експерта * средства, които могат да помогнат при често срещани проблеми.

Важно: някои добавки могат да попречат на лекарствата, отпускани по лекарско предписание и извънборсовото лечение, или може да не са в безопасност, ако сте бременна, кърмите или имате медицинско състояние. Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт, преди да ги вземете.

За твоите очи

Лутеин и зеаксантин
Намерен в листни зелени зеленчуци, този антиоксидантен дует се натрупва в ретините, светлочувствителната тъкан на очите, където предотвратява увреждания, които иначе биха могли да причинят възрастова дегенерация на макулата (AMD). Проучванията, проведени в Националния очен институт, показват, че ежедневната добавка на лутеин и зеаксантин може да намали риска от ВМД с до 20 процента.

Доза: Изберете добавка, съдържаща 10 милиграма лутеин и 2 милиграма зеаксантин, или изяждайте по една чаша варено зеле, спанак или зеле на ден. Нагряването на тези зеленчуци улеснява организма да усвоява хранителните вещества.

Омега-3 мастни киселини
Тези ултра-здравословни мазнини (съдържащи се в мазни риби, ленено семе и орехи) могат да предпазят ретините от възпаление и да намалят риска от проблеми със зрението, свързани с възрастта, според до 2011г Вестник за храненето и метаболизма проучване . Омега-3 също помагат за смазване на сухи очи.

наемете бояджия за една стая

Доза: Мазната риба, като сьомга и скумрия, е най-добрият източник на омега-3. Яжте две до три порции от четири унции седмично или добавяйте ежедневно с 500 до 1000 милиграма EPA и DHA, които са полезни форми на омега-3 мастни киселини на базата на риба.

За носа и синусите

Butterbur
Butterbur облекчава сезонните алергии, като свива подутите носни мембрани и блокира отделянето на хистамин, химичното вещество, което предизвиква подухването. Няколко проучвания показват, че белтъкът може да бъде толкова ефективен, колкото популярните лекарства за алергии.

Доза: 50 до 75 милиграма два пъти дневно.

Проверете етикета: Изберете екстракт, който съдържа 7,5 процента петазин и без пиролизидинови алкалоиди.

колко дълго е подходяща тиквата в хладилника

Ехинацея
Изработена от лилави шишарки, ехинацеята съдържа фитохимикали, които могат да притежават антивирусни действия и да стимулират имунната система. Ето защо изследванията показват, че може да намали тежестта и продължителността на настинката.

Доза: 700 милиграма три до четири пъти през деня, докато симптомите като подушване и кашлица се изчистят.

Барнс и Ноубъл кибер понеделник 2017 г

Проверете етикета: Купува Ехинацея пурпурна , който се прави от надземните части на конуса.

Цинк
Този минерал предотвратява размножаването на причиняващи настинка вируси, поради което може да съкрати продължителността на настинката с цял ден, особено ако го приемате през първите 24 часа след като се разболеете.

Доза: В момента, в който усетите изтръпването на студ, смучете цинкови таблетки за смучене, съдържащи 13 до 23 милиграма цинков глюконат или цинков ацетат на всеки два до три часа. Цинкът може да остави метален вкус в устата ви и да причини разстроен стомах, но ако го използвате само докато сте болни, страничните ефекти ще изчезнат, след като спрете да го приемате. Не приемайте цинк повече от 10 дни, тъй като той може да инхибира абсорбцията на мед.

За твоята уста

Витамин В12
Чести афти? Допълването с този витамин В може да помогне. Експертите не са сигурни защо, но някои смятат, че афтите са признак на дефицит на В12.

Доза: Вземете 1000 микрограма преди лягане.

Лимонов балсам
Нанасянето на крем от маточина върху херпес веднага след като повърхността му помага да заздравее по-бързо, според изследванията публикувано в списанието Фитомедицина . Учените предполагат, че ментовата билка има антивирусни свойства.

Доза: Нанасяйте пет пъти дневно по една капка етерично масло от маточина или крем, съдържащ 1% екстракт от маточина.

* Истински просто Експертен панел на Natural Health:

Suzy Cohen, R.PH., лицензиран фармацевт, практикуващ функционална медицина и автор на Разбойници на наркотици: кои лекарства ограбват тялото ви от основни хранителни вещества - и естествени начини да ги възстановите . ( suzycohen.com )

как да сгънете фолиран лист

Тод Купърман, доктор по медицина, основател на ConsumerLab.com , който предоставя независими резултати от тестове за хранителни добавки.

Крис Килъм, основател на Medicine Hunter, Inc., и автор на Приказки от пътеката на медицината: Проследяване на здравните тайни на шаманите, билкарите, мистиците, йогите и други лечители . ( medicinehunter.com )

коя е най-добрата roomba за дървени подове

Tieraona Low Dog, MD, председател на комисията по приемане на диетични добавки на Фармакопейната конвенция, автор на Здравословно у дома: оздравявай и се поддържай добре без рецепти и бивш член на комисията на Белия дом по политиката за допълнителна и алтернативна медицина. ( drlowdog.com )

* Истински просто Експертен панел на Natural Health:

Suzy Cohen, R.PH., лицензиран фармацевт, практикуващ функционална медицина и автор на Разбойници на наркотици: кои лекарства ограбват тялото ви от основни хранителни вещества - и естествени начини да ги възстановите . ( suzycohen.com )

Тод Купърман, доктор по медицина, основател на ConsumerLab.com , който предоставя независими резултати от тестове за хранителни добавки.

Крис Килъм, основател на Medicine Hunter, Inc., и автор на Приказки от пътеката на медицината: Проследяване на здравните тайни на шаманите, билкарите, мистиците, йогите и други лечители . ( medicinehunter.com )

Tieraona Low Dog, MD, председател на комисията по приемане на диетични добавки на Фармакопейната конвенция, автор на Здравословно у дома: оздравявай и се поддържай добре без рецепти и бивш член на комисията на Белия дом по политиката за допълнителна и алтернативна медицина. ( drlowdog.com )