В идеалния свят имате време за почивка - и се възползвате от всичко това (или поне по-голямата част от него) - като възможност да пътувате и да изследвате нови региони и култури със семейството и приятелите си, ваканционен опаковъчен списък и всичко. Пътуването със сигурност може да бъде релаксиращо, но за мнозина това може да означава и натрупване на тон работа в подготовка преди пътуването, дейности по гръб по време по време и много пране и игра на наваксване след това - оттук и това усещане, че имате нужда от ваканция, за да се възстановите от ваканцията си.

Но кога за последен път посветихте няколко дни, било ваканционни или лични, за да направите най-накрая вдлъбнатина в този непрекъснато нарастващ списък със задачи или просто отделите малко време, за да се свържете отново със себе си или града, в който живеете? Тъй като идеите за престой могат да бъдат по-важни и полезни, отколкото си мислите, събрахме шест издайнически знака, че отчаяно се нуждаете от престой - ако сте запознати с признаци на стрес, те може да са малко познати - заедно с експертни съвети за максимално използване на малко целенасочено време у дома. Прочетете, за да прецените и премахнете стреса и ще искате да отделяте време за престой всяка година.

Контролните знаци се нуждаят от престой

Всичко ви отключва

Много пъти сте преглеждали едно и също нещо с колега или любим човек (или може би сте били изложени на тяхното силно дъвчене) много пъти; може би обикновено намирате техните мнения за интересни или странни навици, очарователни, но този път (или напоследък) е различно.

Когато изглежда, че всички и всичко ви докарва последния нерв, е време за почивка! Това обикновено показва, след като нивата на раздразнителност и толерантност са най-високи за всички времена, което означава, че може да се наложи да го приемате бавно, казва Трейси Ефрон, консултант по луксозни пътувания с Апартамент на Авеню със седалище от Ню Йорк и Маями, която нарича себе си Staycation Queen.

Нищо не те прави щастлив

Освен че сте особено чувствителни към коментари и условия, които никога не са ви притеснявали, изглежда сте десенсибилизирани към нещата, които преди са ви доставяли радост. В миналото малко терапия на дребно можеше лесно да бъде лек, но за съжаление, новата чанта или облекло вече не върши работа, или може би сте опитали да оправите дома си без резултат или без резултат, казва Ефрон.

Ако преминавате през движенията, но изглежда, че нищо не ви задоволява, това е знак, че сте се отказали от собствения си живот, казва Брайс Кенеди, инструктор по медитация и съосновател на TheOther50 Корпоративно коучинг.

Чувствате се съкрушени

как косата да изглежда блестяща

Сметките се трупат. Хладилникът е празен. Изглежда, че светът се затваря около вас и списъкът ви със задачи просто се удължава. Имате чувството, че не можете да се справите с още едно предупреждение или съобщение, идващо през вашето устройство, и че дори когато полагате усилия, пак не можете да успеете да постигнете напредък. Изводът е, че прекалено много се случва, казва Ефрон, отбелязвайки, че разпознаването е първата стъпка в повторното стратегиране и нулиране.

Изгорял си

В резултат на претоварване на задачата (без потенциална почивка), може да се почувствате също така, сякаш бягате на празно място. Едва можете да останете будни идните вечери и въпреки че сте изспали осем часа, все още се събуждате летаргични. Ефрон казва, че трябва да се измъкнете от леглото сутрин и да се страхувате да се изправите пред безкрайната си пощенска кутия или предстоящата седмица. Други често срещани признаци на изгоря включват да се чувствате като цяло немотивирани, да забравяте подробности и да правите малки (или дори големи) грешки.

Вие сте залепени за работа

Ако непрекъснато отговаряте на работни имейли по време на извънработно време, включително във фитнеса или на функции с любими хора, може би е време да сложите смартфона надолу. Въпреки че може да има моменти, в които трябва да се регистрирате по работа, важно е също да прекарвате време с тези, които имат значение (включително себе си), казва Ефрон.

Същото важи и за обезвъздушаването на работата, вместо да отделяте време, за да се свържете наистина. Когато се замислите върху живота си, най-вероятно ще си пожелаете да сте инвестирали повече време за себе си и тези, които обичате, казва тя.

Чувствате се заседнали

Друг недостатък на работата с автопилот? Нямате възможност да правите равносметка на живота си и по-общата картина. Кога за последен път се регистрирахте при себе си и попитахте: „Какво е важно за мен и какви действия трябва да предприема, за да стигна там?“ Когато сте обвързани със строг график, често нямате време или енергия, за да се прецентрирате и да сте сигурни, че сте съгласувани с по-големите си цели, казва Ефрон.

Как да останете на място (и да се възползвате максимално от ваканцията си у дома)

Започнете да планирате

След като потвърдихте, че всъщност се нуждаете от престой, ще искате да изготвите план, който да го накара да работи за вас. Помислете каква е вашата цел. Независимо дали това е организиране на документооборот или извършване на много необходими поръчки или домакинска работа, записването на всичко ще ви помогне да изчистите съзнанието си и ще ви даде представа за всичко, което трябва да постигнете, казва Ефрон.

Планът ви трябва да оставя място за удоволствие. Направете списък с места, които сте искали да видите или опитате във вашия град преди време, за да можете да планирате съответно. Винаги е забавно да се чувстваш като турист в собствения си град, казва Кенеди.

Това също ще ви помогне да разберете колко дни ще ви трябват, за да съберете всичко. Както посочва Кенеди, времето е от съществено значение, така че ще искате да планирате възможно най-скоро да предоставите на работодателя си достатъчно предизвестие и да организирате всички необходими грижи за деца. Ако времето позволява, може да помислите и за резервиране на престой извън дома. Отидете някъде на няколко часа път или се настанете в хотел наблизо, в който винаги сте искали да отседнете. Някои хотели и туристически места дори предлагат отстъпки за местните жители, казва Кенеди.

колко бакшиш трябва да дам на моя масажист

Нокаутирайте колкото можете предварително

Може да звучи неинтуитивно (особено ако сте претоварени), но притискането на малки домакински задължения или задачи през цялата седмица или две преди престоя ви, особено ако са чувствителни към времето, ще ви помогне да увеличите максимално времето си и да ви предложи някои спокойствие по време на престоя ви. Опитайте се да отделите време за едно допълнително нещо на ден, независимо дали става дума за пране на пране или прахосмукачка на една стая, и помислете за многозадачност (като резервиране на среща или плащане на сметка в обедната почивка), когато е възможно.

Кенеди препоръчва и възлагане на външни изпълнители, където можете. Има ли някой друг във вашето домакинство, който може да се свърже с домакински задължения? Може също да помислите да се обадите на домашен майстор, чистач на къщата или да доставите стоки като хранителни стоки, казва той. Също така не е лоша идея да поръчате някои допълнителни лакомства за самото ви пребиваване.

Направете първо тежкото повдигане

След като останете на място (особено ако го използвате, за да се справите със задълженията), ще искате първо да стигнете до останалите задачи, от които най-много се страхувате. Приоритизирайте проектите, които отблъсквате най-дълго. Не може да се избяга от факта, че трябва да свършат, казва Кенеди. Обичам да го наричам обратното правило. Ако не правите тези проекти е норма, разклатете нещата, като се изправите челно срещу тях и чувството за постижение ще повдигне огромна тежест от душата ви. Ако излитате през седмицата, ще имате допълнителната полза от по-малко тълпи и по-къси линии, ако трябва да избягате, за да дарите дрехи или да вземете друга кутия боя по пътя.

колко да запазите като спестявания

Оставете време за някои R&R

С тежкото вдигане от пътя (извършено преди или в предния край на вашето пребиваване), вие ще искате да се възнаградите за цялата упорита работа с възможност за нулиране. Какво е приятно за вас? Това може да е четене на книга, ядене на любимия ви сладолед или лежане в леглото, за да наваксате любимия си телевизионен сериал, казва Кенеди, който предлага да се изключите от имейла и социалните медии, за да се освободите от обичайното.

Това е и идеалното време да се отдадете, било в хотела, местния спа център, или уюта на собствения си дом. Вземете балон, нанесете маска за лице, запалете свещи, включете любимата си музика, налейте си чаша вино и се увийте в уютен халат, казва Ефрон.

Изследвайте непознатото

За да избегнете усещането, че сте изгубени (и да се възползвате от допълнителните предимства на природата и витамин D), поставете си точка да излизате навън. Прекарайте деня си в релакс в местен басейн или река, правете туристическите дейности, за които хората плащат големи пари, в уюта на вашия град, или докоснете вътрешното си дете, като берете ягоди в местна ферма, хвърчайки с хвърчило в парк , хващайки светулки и т.н., предлага Ефрон. Като се свързвам с някои от любимите ми занимания от детството, забелязах цялостна промяна във възгледите си за живота и се чувствам по-лесна психически, казва тя.

Кенеди казва, че това е друга област, в която обратното правило може да направи чудеса. Прекарайте деня в неща, които са далеч от нормата, независимо дали това означава туризъм, риболов или търсене на еднорози. Ние сме толкова вкоренени в нашите навици и мисли, че няма начин да ги нарушим, освен ако не се изтласкаме от зоните си на комфорт, казва той.

Потънете дълбоко

Може би най-важното е, че ще искате да използвате престоя си като възможност да слушате вътрешния си глас и да се регистрирате при себе си. Кой си ти и как се чувстваш? Какво ви задържа от това, което искате да постигнете, или от живота, който искате да живеете? Твърде често приемаме нещата такива, каквито са, но е важно да запомните да избирате живота си. Това би трябвало да е време за размисъл, за да можете отново да влезете в света, чувствайки се освежен с повече намерения и нова гледна точка, казва Кенеди.

Докато сте в момента, запишете тези мисли и промени, които искате да направите, за да не забравяте за тях, след като се върнете към ежедневната работа. Имате само един живот, така че е важно да го живеете вместо вас и не забравяйте да дадете приоритет на нещата, които ви правят щастливи, казва Ефрон.

Предай го

Освен да започнете списание, може да помислите да вземете някои цветя или предмет за домашен декор, които да служат като напомняне за престоя ви и нуждата от редовни грижи за себе си, след като приключи. Ако отседнете в хотел, носете вкъщи някои допълнителни продукти за тяло или закупете някои от същата марка и ги дръжте в банята си. Когато посещавам ново място, аз също се интересувам за аромати, които предизвикват интереса ми, опитвам се да взема свещ, която прилича на нея, за да се включи в ежедневието ми, казва Ефрон.

Друг от триковете на Effron е създаването на плейлист с песни, слушани както вкъщи, така и навън. Наскоро посетих удивителен термален замък в Тоскана, в който в стаите на хотела имаше прекрасна музика. Когато искам да се пренеса психически там, слагам плейлиста, който създадох и ме обзе чувство на релаксация, заедно с широка усмивка, казва тя. Можете да изтеглите приложение (като Шазам ), за да ви помогне да идентифицирате песните, които може да са по-малко познати, за да ви напомнят за звуците на вашето собствено пребиваване.