1. Хрупайте шоколад : Само тази седмица научихме това яденето на шоколад може да намали загубата на памет, свързана с възрастта. Колумбийски университет изследователи са изследвали почти 40 възрастни на възраст между 50 и 69 години и са установили, че тези, които пият какаова смес с високо съдържание на флаванол всеки ден в продължение на три месеца, се представят по-добре при тестове за памет и имат по-висока активност в област на мозъка свързани с паметта.

2. Направете грешка: ДА СЕ скорошно проучване на Университета в Торонто установи, че спомените както за млади, така и за възрастни хора могат да се възползват от грешките. Когато им се дават тестове за памет, участниците бяха по-добре в запомнянето предишния верен отговор, ако за първи път са го сбъркали. Случайното отгатване обаче не беше от полза. Учените са забелязали подобрения в паметта само когато участниците са правили образовани предположения или предишните грешки са били от категорията на близките, но не пури.

3. Отпийте малко зелен чай: Освен че е идеалният партньор на добра книга, тази успокояваща напитка може да има ефект и върху работната памет. A 2014 проучване от Университетската болница в Базел установи, че мъжете доброволци, пили екстракт от зелен чай се представи по-добре върху задачи за паметта.

4. Прекъснете потта : Учени от Ванкувър разгледа по-възрастни жени с леко когнитивно увреждане, които са изложени на риск от деменция, и установи, че те са се възползвали сериозно от проста шестмесечна тренировъчна програма. От 86 проучени жени, избраните да се подложат на програмата за упражнения показа значими подобрение в словесна и пространствена памет - способността да се запомнят думи и способността да се помни къде са поставени предмети.

Ако това не е достатъчна причина да посетите фитнеса, учени от Технологичния институт в Джорджия установи, че интензивна 20-минутна тренировка може засилване на дългосрочната памет с до 10 процента при млади възрастни.

5. Изпийте нещо : Не, това не е разрешение за стартиране на лента с ленти, но изследователи от Медицинския клон на Университета в Тексас в Галвестън установиха, че консумацията на лек алкохол може да бъде свързани с по-добра епизодична памет —Паметта на събитията. Те изследвали възрастни над 60-годишна възраст без индикация за деменция и установили, че умереното пиене е свързано с по-голям обем на хипокампалния мозък - областта на мозъка, отговорна за консолидирането на краткосрочната и дългосрочната памет.