Когато решите да помогнете за почистването на местна детска площадка, да сервирате вечеря в килера или да прекарате деня със възрастни хора в старчески дом, вашата основна цел и мотивация за доброволчеството е да се помогне на някой друг. Но знаете ли, че доброволчеството, проявата на доброта и проявяването на състрадание към другите са от полза и за тези, които го правят?

Всъщност доброволчеството на вашето време, енергия или пари за кауза често кара хората да се чувстват добре в момента - изследванията всъщност са установили, че дела на доброта може да увеличи щастието, да намали стреса и дори да ви помогне да живеете по-дълго. Не вярвате ли? Ето някои от най-забележителните лични предимства за правене на добри неща за други, според дългогодишни изследвания.

СВЪРЗАНИ: 8 начина да се включите като доброволец в момента - без да напускате дома си

най-добрият фигурист на всички времена

1. Общо удовлетворение от живота.

През 2014 г. анкета на Gallup установи, че от анкетираните 100 000 възрастни американци доброволците са отбелязали близо 12 точки по-високо (със среден резултат 70) по индекса на благосъстоянието на Gallup, отколкото тези, които не са го направили (средно 58,5 точки). Изследователите предполагат, че доброволците & apos; повишеното благосъстояние би могло да се отдаде на по-голямото чувство за цел и смисъл, възможност за изграждане на взаимоотношения, повишена физическа активност и подновена перспектива за живота.

2. По-щастлива перспектива.

Въпреки че има много фактори, които влияят на щастието , да се Проучване от 2008 г. от Лондонското училище по икономика доказа, че благодарение на повишената съпричастност и изместените приоритети хората, които доброволно се включиха (дори толкова рядко, колкото веднъж месечно), бяха 7 процента по-щастливи от тези, които не го направиха. В по-скорошно проучване от The Ascent през 2019 г. , участниците, отбелязали най-висок процентил за „висока щедрост“, бяха почти три пъти по-склонни от участниците с „ниска щедрост“ да съобщават, че са много щастливи всеки ден.

СВЪРЗАНИ: 10 практични начина да станете по-щастливи още сега

3. По-дълъг живот.

ДА СЕ 2011 проучване разкри, че тези, които служат в своите общности, живеят по-дълго от тези, които не го правят - стига мотивите им за доброволчество да не са егоцентрични. В друго проучване, a мета-анализ на 14 проучвания , публикувано през 2013 г., дава подобни резултати, като установява, че средно възрастните (55 и повече години), които са се включили доброволно, намаляват риска от смъртност с 47. Но отново, безкористните мотиви за доброволчество изглежда са от ключово значение.

4. Намалена депресия, стрес и тревожност.

Фокусирането върху другите, вместо върху вашите ежедневни борби, може да намалее стрес и безпокойство . ДА СЕ Проучване от 2003 г. от Тексаския университет например установи, че помагането за подобряване на вашата общност намалява нивата на тревожност и депресия, особено при хора над 65 години. През 2015 г. е установено проучване че случайните прояви на доброта могат да намалят тревожността, особено социалната тревожност, чрез „противодействие [на] страха на социално тревожния човек от негативна оценка чрез насърчаване на по-положителни възприятия и очаквания за това как другите хора ще отговорят“ -автор Лин Алдън, д-р.

най-добрият начин за почистване на подове от изкуствено дърво

Когато практикуваме доброта, независимо дали в малък или по-голям мащаб, нашите мозъци освобождават неврохимикали които насърчават нашето чувство за благополучие, познато в света на психологията като „високопоставеният помощник“ защото освобождава ендорфини .

СВЪРЗАНИ: Научната причина, поради която проявяването на доброта може да помогне за облекчаване на безпокойството

5. По-ниско кръвно налягане.

Емоционалните ползи са едно, но физиологичните? Това е невероятно. Например изследователи от университета Карнеги Мелън откриват, че възрастните хора, които са прекарвали поне 200 часа годишно като доброволци, са с 40% по-малко склонни да развият високо кръвно налягане от тези, които не са доброволно. И Фондация „Случайни актове на доброта“ цитира изследвания от Дейвид Хамилтън, д-р , разкривайки, че „проявите на доброта създават емоционална топлина, която отделя хормон, известен като окситоцин. Окситоцинът предизвиква освобождаването на химикал, наречен азотен оксид, който разширява кръвоносните съдове. Това намалява кръвното налягане и следователно окситоцинът е известен като 'кардиопротективен' хормон. Той предпазва сърцето чрез понижаване на кръвното налягане. '

СВЪРЗАНИ: 12 научно обосновани начина да се чувстваме по-добре всеки ден

как се измерват рокли за шаферки