Часът е 15:30. Взирате се в екрана на компютъра си от цяла вечност без почивка. Раменете ви са прегърбени, врата ви боли, а вие продължавате да кръстосвате и да не кръстосвате краката си, чудейки се в коя позиция бедрата и коленете ви ще се чувстват по-малко ... болезнени. Звучи познато? Мислите ли, че сте единственият, който прилича на Тенекиения човек без масло до края на деня? Ако работите пред компютър, тялото ви може да се почувства вяло и болно от падане и престой в продължение на часове. И докато разходката в средата на деня около блока (или дори кабинките на пода) ще ви накара да се чувствате освежени, това може да помогне и за простото разтягане на определени мускулни групи. Няколко нежни удара или внимателно разтягане на гърба могат да облекчат напрежението, да увеличат гъвкавостта и да изчистят главата ви - което може да ви направи по-продуктивни. Ей, можеш дори да се разтягаш с колеги, докато обмисляш проект или да влезеш в някои участъци, докато приемаш конферентна връзка! Не е нужно да сте запален трениращ, за да се възползвате от тези ходове. И не се нуждаете от специално оборудване. Да, нашият фитнес експерт носи тренировъчни чорапогащи, естествено, но определено можете да го разтегнете с дънки и пуловер. Просто намерете малко отворено пространство и офис стол (това ще ви трябва за разтягане на раменете). След това следвайте тези глупави стъпки за изпъване на бедрата, подколенните сухожилия, гърба и раменете. Помислете за кратък миг на спокойствие в забързания ви ден и по-здравословен навик от късното следобедно лате.