Може би сте се натъкнали на тази безхрани кофеин, растителна суперхрана в местния магазин за здравословни храни и сте се чудили какво точно е мака - и какво прави тя? Пълно разкритие: Този кореноплоден зеленчук е пълен с повишаване на издръжливостта адаптогени които помагат за борба със стреса и умората и ви дават така необходимата доза енергия може да имате остра нужда от.

Научете ползите от въвеждането на мака във вашето ежедневие и как най-добре да я консумирате въз основа на препоръките на регистриран диетолог.

подобни продукти

Мака съдържа противоракови свойства и жизненоважни хранителни вещества

Произхождащ от Перу, този суперхран зеленчук е не само пълен с витамини и минерали, но също така се смята, че помага за повишаване на настроението, издръжливостта и дори паметта. Според Roxana Ehsani, RDN, говорител на Академията по хранене и диететика, мака е кръстоцветен зеленчук (свързан с броколи, карфиол и зеле), който съдържа противоракови свойства като глюкозинолати и полифеноли. „Тези важни антиоксиданти спомагат за подобряване на елиминирането на потенциалните канцерогени от тялото и потенциално могат да намалят растежа на тумора. Също богата на витамин С , мед, желязо, калий, витамин В6 и манган, мака е чудесен източник на няколко важни витамини и минерали.

Потенциално може да подобри настроението, паметта и нивата на енергия

Според a скорошно проучване относно ползите от мака и нейното въздействие върху настроението, Ehsani отбелязва, че консумацията на този корен може да помогне за намаляване на тревожността и симптомите на депресия при жените в менопауза. Тя също отбелязва това друго проучване относно въздействието на мака и енергийните нива установи, че велосипедистите са подобрили времето, необходимо за завършване на велосипедно пътуване, след като са консумирали екстракт от мака за период от 14 дни. Освен това, изследвания по отношение на животните е показал потенциални подобрения в обучението и паметта, но Ehsani отбелязва, че трябва да се направят повече изследвания по въпроса.

Това може да помогне за повишаване на либидото и плодовитостта

Ако търсите допълнителен прилив на енергия в интимния си живот, тази перуанска билка отдавна е провъзгласена заради своите свойства за повишаване на либидото (и има изследвания за да го докаже). Според Ehsani, мака също може да има благоприятни ефекти върху репродукцията, особено за мъжете. Тя отбелязва това едно малко проучване установи, че може да повлияе положително на плодовитостта при здрави възрастни мъже, по-специално увеличавайки концентрацията на сперматозоидите и подвижността. Тя обаче призовава хората да се консултират първо със здравен специалист (като регистриран диетолог-диетолог), преди да консумират за тези специфични ползи.

Как да консумираме най-добре мака

Ядливият корен от мака обикновено се изсушава за консумация под формата на прах и може да се консумира и като течен екстракт. Ehsani препоръчва да се добави този земен и ядков корен както към солени, така и към сладки ястия като смутита, кафе, овесени ядки, печени продукти или дори в пики като гуакамоле. Тя също така съветва бременните или кърмещите жени да се консултират със своя медицински специалист, преди да консумират, за да грешат от страна на предпазливостта.

СВЪРЗАНИ: 7-те най-добри противовъзпалителни смути съставки, според регистриран диетолог