Изследванията показват че средният човек взема приблизително 200 решения за храна на ден.

Какво?

най-добрият начин за измерване на размера на пръстена

Но при по-нататъшно разглеждане този брой почти звучи ... нисък. Пълномаслено мляко или 2% в кафето ми? Заледен или горещ? Трябва ли да си купя бутилка за вода във фитнеса или да донеса своя? Пълнозърнест или бял хляб? Препечен? Слънчева страна нагоре или разбъркана? Дори не сме приключили със закуската, семейство. И аз съм изтощен.

Ясно е, че храненето може да бъде сложно - макар и възхитително - особено когато храненето и здравето са под въпрос. Има много съставки, за които знаем, че трябва да ядем всеки ден, да, и избран брой храни че регистрираните диетолози препоръчват да избягваме на всяка цена. Има смисъл. Но вместо да ядете същите стари, яжте повече сьомга или спрете да пиете газирани съвети, какво ще кажете за някои неочаквано вкусни, хранителни съставки, в които RD и здравни експерти се кълнат в личния си живот?

Натали Форстър, RDN в Миравал Остин , сподели няколко от нейните (забавно! изненадващо! не предизвикващо дрямка!) любими здравословни храни с нас, когато е време да разклатим нещата.

Кокосово масло

Този продукт е винаги на разположение в дома ни, казва Форстър. Той е антибактериален, антивирусен, противогъбичен, противовъзпалителен и безопасен за готвене при по-високи температури поради естеството на връзката му. Отвъд кухнята кокосовото масло може да се използва за премахване на грим, облекчаване на слънчеви изгаряния, отблъскване на насекоми и да ви даде блестяща кожа. Препоръчвам да държите буркан в кухнята си и буркан в банята си!

СВЪРЗАНИ : 8 хитри приложения за кокосово масло (които са почти твърде добри, за да са истина)

Диво уловени сардини

Тези малки риби са пълни със сладко с калций и омега-3, за да поддържат неврологичното здраве, здравето на костите и сърцето. Противно на по-популярния си аналог, рибата тон, тези риби носят по-малко токсично бреме поради размера и диетата си. Вкусни са с бъркани яйца, зеленчуци по избор, авокадо и кориандър.

заменете ванилов екстракт за паста от ванилови зърна

Цветен карфиол

Обичам да нарязвам карфиол на цветчета и да ги държа под ръка във фризера си за допълнителен тласък на фибри и хранене на смутитата. Той осигурява неутрален вкус с кремообразността на замразен банан (без излишната захар). Избирайки различни цветове, увеличавате приема на богати на антиоксиданти полифеноли, които насърчават детоксикацията на цялото тяло.

петър томас рот un бръчки око

СВЪРЗАНИ : 6 лесни рецепти от карфиолов ориз, които искате да опитате възможно най-скоро

Покълнали ядки и семена

Общоизвестно е, че ядките и семената са богати на мазнини, които укрепват здравето на сърцето, а необичайните знания са, че за да получат пълноценното хранене, което осигуряват, първо трябва да бъдат активирани от процеса на накисване. Изберете сортове ядки и семена, които са етикетирани като активирани ’или покълнали.

Зелена зеле

Това са моите съдове за приготвяне на тако! Да бъде такос за закуска , извадени тако свинско, тако авокадо и др. Те са богати на лечебни съединения като сулфорафан за насърчаване на детоксикацията на черния дроб и индол-3-карбиноли за профилактика на рака. Можете също така да увеличите хранителните им амуниции, като ги приготвите с паша на бекон, който не съдържа нитрити и нитрати.

СВЪРЗАНИ : Да, съществуват здравословни сирена - те са най-добрите