Чувствате ли се муден, болен или по друг начин, добре, посредствен? Преди да посегнете към някоя от бутилките в шкафа за баня, знайте, че може да има по-добър начин. Сега стотици научни изследвания потвърждават онова, което холистичните лекари, експертите по алтернативна медицина и баба ви знаят от години: някои от храните, които вече имате в кухнята си, имат потенциала да ви накарат да се чувствате по-добре - в много случаи, без странични ефекти които могат да се доставят с рецепти и лекарства без рецепта (OTC). Помолихме няколко топ експерти в областта на естественото здраве * за техните предложения. Ето какво препоръчват:
Важно: някои добавки могат да попречат на лекарствата, отпускани по лекарско предписание и извънборсово, или може да не са безопасни, ако сте бременна, кърмите или имате медицинско състояние. Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт, преди да ги вземете.
Кокосово масло
Изследванията показват, че кокосовото масло може да играе роля при отслабването. Средноверижните му триглицериди, вид наситени мазнини, обикновено се изгарят за гориво, вместо да се съхраняват, както някои други мазнини. В допълнение, изследване публикувано в Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition установи, че жените в пременопауза, които ядат кокосово масло, имат по-високи нива на „добър“ HDL холестерол. Кокосовото масло също е чудесен овлажнител.
Доза: Включете една чаена лъжичка в ежедневната си диета. Когато го използвате локално, масажирайте го директно в кожата.
Кафе
Освен водата, това е най-здравословната напитка, която можете да пиете, казва Крис Килъм, основател на Medicine Hunter, Inc. Данните показват, че съдържанието на антиоксиданти подобрява здравето на сърцето и намалява риска от много видове рак [включително гърдата и дебелото черво] и невродегенеративни разстройства , като болестта на Паркинсон. И всяка чаша, която пиете, намалява риска от диабет тип 2 със 7 процента, според до 2011г Списание за селскостопанска и хранителна химия проучване .
Доза: Пийте го, както ви харесва, но ако страдате от безпокойство, високо кръвно налягане или безсъние, преминете към без кофеин. Ще получите същите предимства без нерви.
използване на ябълков оцет върху кожата
Куркумин
Произведен от корен от куркума (основна съставка в къри на прах), куркуминът намалява възпалението. Ето защо е доказано, че е по-ефективен от ибупрофен и напроксен в проучвания за облекчаване на болката и не представлява същия риск за увреждане на черния дроб и бъбреците, който правят лекарствата без рецепта. Изследванията също така показват, че предлага облекчение при ревматоиден артрит, остеоартрит и главоболие и може да помогне за лечение на депресия, астма и псориазис.
Доза: Приемайте 1 до 3 грама дневно.
* Истински просто Експертен панел на Natural Health:
Suzy Cohen, R.PH., лицензиран фармацевт, практикуващ функционална медицина и автор на Разбойници на наркотици: кои лекарства ограбват тялото ви от основни хранителни вещества - и естествени начини да ги възстановите . ( suzycohen.com )
как да коригирате ивиците автобронзант
Тод Купърман, доктор по медицина, основател на ConsumerLab.com , който предоставя независими резултати от тестове за хранителни добавки.
Крис Килъм, основател на Medicine Hunter, Inc., и автор на Приказки от пътеката на медицината: Проследяване на здравните тайни на шаманите, билкарите, мистиците, йогите и други лечители . ( medicinehunter.com )
Tieraona Low Dog, MD, председател на комисията по приемане на диетични добавки на Фармакопейната конвенция, автор на Здравословно у дома: оздравявай и се поддържай добре без рецепти и бивш член на комисията на Белия дом по политиката за допълнителна и алтернативна медицина. ( drlowdog.com )
