Мислите ли, че ще трябва да се отдръпнете с напредването на възрастта? Че тялото и умът ви определено ще загубят своята острота? Вместо да отговори автоматично на тези въпроси, архитект Матиас Холуич реши да види дали има нещо, което може да започне да прави днес, за да се възползва от по-възрастното си Аз. Така той имаше своята фирма за дизайн HWKN обединете усилия с Университета в Пенсилвания, за да проучите начини да накарате стареенето да се чувства по-малко стресиращо и страшно. Резултатът? Ново стареене: Живей по-умно сега, за да живееш по-добре завинаги , красиво ръководство за остаряване (проектирано от Bruce Mau Design с илюстрации на Robert Samuel Hanson), което предлага ежедневни съвети, които правят стареенето приключение за всеки. Ето някои от любимите ни съвети, извадени от книгата.

подобни продукти

Вземете стареене за тест драйв

Не пропускайте шанса да ходите в обувките на възрастен човек. Много от нас се сблъскват с процеса на остаряване за първи път чрез семействата си и можем да научим много за стареенето чрез по-възрастни членове на семейството. Помагането им с важни задачи и решения е не само изпълнение, но и учебен опит, който ни позволява да израстваме и развиваме собствените си нагласи към стареенето в бъдеще.

За да направите днес: Вдигнете телефона и се обадете на най-възрастния човек, когото познавате. Говорете за техния опит със стареенето и как се справят с него ежедневно.

разликата между душ гел и гел за тяло

Вземете пътуването за цял живот

С преминаването на раждането и юношеството към ранната зряла възраст и до достигане на зрялост с мъдрост и спокойствие, всеки етап от живота е момент, който трябва да посетите с отворени очи, като пътуването до нова страна. Без значение къде се намираме, ние можем да бъдем изследователи в собствения си живот, като приветстваме усещането за непознатото през целия живот. Любопитството е ключът към предизвикването на желание за изследване и преживяване на повече.

За да направите днес: Опитайте нещо ново, от простото - като реорганизиране на част от дома ви или посещение на нова част от вашия град - до нещо по-драматично - като плуване, градинарство или гледане на звезди.

Намерете причини да се измъкнете

Удобно е да останем вкъщи, но неудобството може да добави здравословен ръб към живота ни. Нека се уверим, че излизаме от къщата, общуваме със стари приятели, срещаме се с нови хора, събираме нови преживявания и упражняваме в процеса. Не забравяйте, че всеки път, когато излизаме от къщата, добавяме микро упражнение към ежедневието си, изгаряме калории и дишаме чист въздух. Минимизирането на използването на автомобили ни позволява да караме колело или да ходим повече, да се наслаждаваме на красотата на заобикалящата ни среда и да се срещаме с други хора.

За да направите днес: Погледнете календара за този месец и добавете нова причина да излизате всеки ден: пийте кафе в кафене, вижте игра лично, посетете музей, пазарувайте на пазар, гледайте филм или просто пазарувайте на витрини .

Направете правило да бъдете социални

Лесно е просто да продължим с живота и да се концентрираме върху всички задачи, които трябва да изпълняваме ежедневно. Но нека не забравяме, че в живота има още нещо, като лично споделяне на опит. Можем да направим правило да бъдем социални поне два пъти седмично, като се срещаме с приятели или семейство и избираме дейност, на която всички ще се радват: споделени вечери, пазаруване, посещения на музеи или спортни събития. Също така можем да посветим конкретни дни на социални дейности или да бъдат спонтанни. След като започнем да включваме повече хора в живота си, те ще започнат да ни включват в техния.

За да направите днес: Прегледайте седмичния си график и проучете как можете да добавите други хора към него.

Бъдете щедри с времето

Когато разполагаме със свободно време, можем да участваме в ежедневния живот на нашите семейства, независимо дали става въпрос за гледане на деца за внуци, грижи за по-възрастни членове на семейството или помощ при домакински задачи и поръчки. Ако подходим към това като към истинска работа, можем също така да започнем да мислим за начини да превъзхождаме: създаване на повече семейни дейности, провеждане на ефективен социален календар и спестяване на пари за другите - и всичко това, докато сами излизаме от къщата.

За да направите днес: Обадете се на най-близките си членове на семейството и приятели и ги попитайте какъв вид помощ би им донесъл най-много. Погледнете собствения си живот и определете с какво можете да поискате помощ.

Опростете живота

Прекомерната ангажираност с „неща“ не трябва да ни пречи да живеем в помещения с подходящ размер. Предаването на нещата ще изчисти килерите и ще ни позволи да проведем ценни разговори с приятели и семейство в процеса. Можем да включим интелигентни системи за съхранение и да използваме архивни кутии със снимки, както и да дигитализираме документи, за да съхраним неща, които наистина са незаменими. Оценете нещата, които носят истинска цел и щастие в живота ви, след това дайте полезни предмети и наследствени вещи на членовете на семейството, а останалите дарете за благотворителност.

За да направите днес: Преминете през килера и изберете 10 парчета, които да подарите. Направете правило, че когато получите нещо ново, вие също подарявате едно нещо.

Бъдете студент завинаги

Ходенето на часове за забавление, когато няма нищо заложено освен самоусъвършенстването, е много по-приятно от необходимите часове от нашите учебни дни. Продължаващото образование поддържа ума ни активен и ни излага на среди за учене между поколенията. Научете нещо ново, което може да отвори възможности за работа, доброволчество и други социални вноски.

За да направите днес: Потърсете трите най-близки образователни възможности във вашия район. Много колежи и университети ще предложат на хората в общността опцията за одит на класове. Проучете техните предложения и се запишете за поне един клас през следващия семестър.

колко палачинки има в къс стек

Успокой се

Понякога гледаме няколко готварски предавания или четем списание и чувстваме, че трябва да приготвяме тристепенна храна всяка вечер от седмицата. Но реалността на днешните графици е, че хората имат по-малко време да пазаруват хранителни стоки, камо ли да отделят час-два (или пет) за приготвяне на храна и почистване. Намерете начини да внесете здравословни съставки във вашия дом, без да си прекъсвате гърба, независимо дали чрез уговаряне на доставка на продукти и месо от местни ферми (или програми за споделяне на ферми) или близкия ви хранителен магазин, или чрез използване на многобройните интернет базирани услуги което ще изпрати съставки директно до вашата врата.

За да направите днес: Добрата храна не трябва да ви струва здравия разум. Гответе ново, лесно, здравословно хранене само веднъж седмично и разширявайте знанията си за това как да направите готвенето удобно.

каква рокля носиш на сватба

Оставете телевизора да работи за вас

Хората гледат до шест часа филми и телевизия всеки ден - това е част от нашата култура. Уверете се, че телевизорът не е само включен, за да произвежда бял шум; вместо това го използвайте, за да разширите обхвата и опита си и като вдъхновяващ инструмент. Телевизорът може да се превърне в вдъхновение за дейности, които никога преди не сме опитвали. Телевизорът може да се превърне в ресурс, който ни учи на нови неща.

За да направите днес: Включете телевизора и превключете към програма, която ви вдъхновява да готвите, да пътувате на ново място или да научите нещо ново. Използвайте телевизията като услуга за вас, а не просто начин да убиете известно време.

Запознайте се с Digital You

Смартфоните и носимите устройства най-накрая са в точката, в която те наистина подобряват живота ни, проследявайки активността и предоставяйки хранителна, организационна и дори емоционална подкрепа. Те се превръщат в продължение на самите нас, помагайки ни да се включим както в реалния, така и в дигиталния свят и донасяйки ново ниво на осведоменост за нашето здраве и среда. Те също могат да станат интерфейс с почти всички услуги и удобства, колкото желаем, стига да се научим как да ги използваме. И ние сме едва в началото на тази революция - през следващите години ще се появят много повече възможности да подобрим живота си с технология.

За да направите днес: Изпробвайте носимо устройство, което проследява вашата активност и започнете да споделяте резултати с приятели.

Създайте прозрачност със семейството си

„Трябва да седнем със семействата си и да обсъждаме следващите 30 години от живота на всички. Говорете за идеалното местожителство, планове за почивка, спешни процедури и дългосрочни желания за здравеопазване. Чрез въвеждането на чувство за прозрачност по отношение на неща като недвижими имоти и финансови и медицински решения, всички ние ще знаем какво да очакваме един с друг. “

За да направите днес: Уговорете среща със семейството си, за да обсъдите следващите десетилетия и да приведете вашите важни бъдещи решения.