Тази статия първоначално се появи на Здраве .

Сърдечно заболяване е убиец номер едно както на мъже, така и на жени в Съединените щати и повече от 610 000 американци умират от него годишно; това е един на всеки четири смъртни случая. Ако знаете дори малко за здравето на сърцето, тогава ключовите рискови фактори не са толкова изненадващи. Те включват високо кръвно налягане, висок холестерол, тютюнопушене, наднормено тегло и липса на движение. Но се оказва, че може да има повече рискови фактори, отколкото предполагате – много, които не са толкова очевидни. Ето 10 странни неща, които могат да повлияят на риска от сърдечни заболявания, за добро или за лошо.

подобни продукти

един Надморската височина, където живеете.

Проучване, публикувано тази седмица в списанието Граници в психологията установи, че хората живеещи на голяма надморска височина (между 457 и 2297 метра) има по-нисък риск от развитие на метаболитен синдром – група рискови фактори за сърдечни заболявания като високо кръвно налягане , Високо холестерол , и затлъстяване — отколкото тези, които са живели на морското равнище.

Има по-малко кислород във въздуха на по-голяма надморска височина, което може да помогне на сърцето и белите дробове да функционират по-ефективно, спекулират авторите. Възможната връзка е интересна, казва Мери Ан Бауман, доктор по медицина, говорител на Американската сърдечна асоциация и кампанията Go Red for Women (която не е участвала в нито едно от изследванията, отбелязани тук), но изисква повече проучване, за да се определи дали има истинска асоциация.

две Колко деца имаш.

Жени, които забременеете повече от веднъж имат повишен риск от по-късно развитие на предсърдно мъждене, известно още като a-fib, според ново проучване в списанието Циркулация . A-fib е треперещ или неравномерен сърдечен ритъм, който може да доведе до кръвни съсиреци, инсулт и други усложнения. В проучването жените с четири или повече бременности са били с 30% до 50% по-склонни да развият a-fib в сравнение с жени, които никога не са били бременна .

Авторите на изследването казват, че не искат да обезкуражават жените да имат деца, само че са необходими повече изследвания, за да се разбере връзката. Знаем, че по време на бременност сърцето се увеличава, има хормонални промени, имунната система се засилва, казва д-р Бауман. Така че може би същите тези промени могат да допринесат и за сърдечни заболявания.

СВЪРЗАНИ: 5 признака, че хормоните ви не са в норма

3 Доставяне на Preemie.

Още едно ново проучване в Циркулация също откри връзка между сърдечно заболяване и раждане: Жени, които биха роди недоносено бебе (преди 37 гестационна седмица) има 40% по-голям риск от по-късно развитие сърдечно-съдови заболявания , в сравнение с тези, които са имали доносени бременности. Тези, които са имали много ранно раждане, преди 32 седмици, са имали двойно по-голям риск от тези, които са били доносени.

как да изрежете снежинка

Преждевременното раждане не е причина за сърдечни заболявания, казват авторите, но е важен фактор за прогнозиране. Всъщност това може да бъде полезен инструмент за идентифициране на млади жени с висок риск от сърдечни проблеми по-късно в живота.

4 Закусвам.

Хора които редовно яжте сутрешно хранене са склонни да имат по-ниски нива на сърдечни заболявания, висок холестерол и високо кръвно налягане, според скорошно научно изявление на Американската сърдечна асоциация.

Има много доказателства, които предполагат, че яденето на закуска е важно за сърдечно-съдовото здраве, казва д-р Бауман. Когато пропуснете това важно хранене, рискът от диабет, повишен холестерол, наддаване на тегло и затлъстяване се увеличават.

5 Вейпинг.

Електронните цигари са малко по-безопасни от истинските, но далеч не са безвредни. Скорошна редакционна статия в JAMA отбелязва, че електронните цигари все още съдържат химикали като формалдехид и ацетон, които могат повлияват регулирането на кръвното налягане , насърчава образуването на кръвни съсиреци и ускорява образуването на плака в артериите.

Електронните цигари не са добре регулирани, казва д-р Бауман, така че не е лесно да се разбере какви други токсини може да крият. Освен това те съдържат никотин. Никотинът е стимулант, казва тя, така че знаем, че може да увеличи сърдечната честота и кръвното налягане.

6 Да бъдеш дебело засрамен.

Колко добре се чувствате към тялото си може да повлияе на способността ви да се грижите за сърцето си. В скорошно проучване в списанието затлъстяване , жени с наднормено тегло, които са имали по-високи нива на интернализация на пристрастия към теглото - което означава, че прилагат негативни стереотипи за затлъстяването към себе си - е по-вероятно да имат метаболитен синдром, отколкото тези с ниски нива.

Резултатите показват, че засрамването на хората да станат здрави просто не работи, казват изследователите - и това всъщност може да ги нарани физически, а не само емоционално. Вместо да купувате стигмата, казват те, оспорвайте я, като изградите увереност и работите за постижими цели.

как да приготвите в микровълнова тиква от жълъди

7 Вдигане на тежести.

Знаете, че правенето на кардио е полезно за сърцето ви (само вижте името!), но има все повече доказателства, че силовите тренировки имат важни ползи и за вашия тикер. В проучване, публикувано миналия месец в Американско списание по физиология , само една сесия на интервални тренировки с тежести подобрено функциониране на кръвоносните съдове при участниците.

Наистина препоръчваме комбинация от кардио, сила и разтягане, казва д-р Бауман – отчасти, защото по този начин избягвате наранявания, а отчасти, защото и трите упражнения ви помагат да постигнете най-добрите си продължителни усилия.

Получавайте тренировки направо във входящата си поща, като се регистрирате за Бюлетин за здравословен живот

книги за четене, когато имате разбито сърце

8 Болка в рамото.

В скорошно проучване в Вестник по трудова и екологична медицина, хора с повече рискови фактори за сърдечни заболявания - включително високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет — също са по-склонни да страдат от болка в рамото или наранявания на ротаторния маншон .

Изследователите не са сигурни защо съществува тази връзка, но казват, че лечението на високо кръвно налягане и други рискови фактори също може да помогне за облекчаване на дискомфорта в рамото. По-ранни проучвания също така установиха, че хората, които страдат от синдром на карпалния тунел, ахилесов тендинит и тенис лакът, също имат повишен риск от сърдечни заболявания.

9 Вашето ниво на образование.

Колкото повече години на училище хората са завършили, толкова по-малко вероятно е да получат сърдечен удар в австралийско проучване, публикувано миналата година в Международно списание за справедливост в здравеопазването. Възрастните без образователна квалификация са имали повече от два пъти по-висок риск от сърдечен удар в сравнение с тези с висше образование.

Получаването на добро образование може да повлияе на здравето на сърцето, като повлияе къде живеят хората, какъв тип работа получават, колко пари правят и какъв избор на храна и начин на живот правят, казват авторите на изследването.

10 Стрес.

Наличието на a по-активна амигдала — областта на мозъка, задействана по време на стресови ситуации — е свързана с по-висок риск от сърдечни заболявания и инсулт, според проучване, публикувано миналия месец в Ланцетът . Изследователите смятат, че когато се активира, този мозъчен регион също предизвиква възпаление в артериите.

Експертите отдавна подозират това стрес може да повиши риска от сърдечно-съдови заболявания, казва д-р Бауман. Все още нямаме директна връзка, но знаем, че хроничният стрес увеличава освобождаването на епинефрин или адреналин във вашата система и знаем, че това може да доведе до хипертония, казва тя.

В обобщение, правилното хранене, поддържането на активност, непушенето и наблюдението на теглото са все още големите фактори, върху които трябва да се съсредоточите, за да намалите риска от сърдечни заболявания, казва д-р Бауман. Но със сигурност цялостният модел на умереност - и вниманието към връзката между ума и тялото, което включва проблеми, свързани със стреса - като цяло е най-добрият начин да защитите сърцето си, добавя тя.