10 странни неща, които могат да повлияят на риска от сърдечни заболявания

Тази статия първоначално се появи на Здраве .

Сърдечно заболяване е убиец номер едно както на мъжете, така и на жените в САЩ и годишно от това умират над 610 000 американци; това е една на всеки четири смъртни случая. Ако знаете дори малко малко за здравето на сърцето, тогава ключовите рискови фактори не са толкова изненадващи. Те включват високо кръвно налягане, висок холестерол, тютюнопушене, наднормено тегло и липса на упражнения. Но се оказва, че може да има повече рискови фактори, отколкото си представяте - много, които не са толкова очевидни. Ето 10 странни неща, които могат да повлияят на риска от сърдечни заболявания, за добро или за лошо.

подобни продукти

сърдечно-съдови заболявания-риск-здравеопазване сърдечно-съдови заболявания-риск-здравеопазване Кредит: Гети Имиджис

1 Надморската височина, където живеете.

Изследване, публикувано тази седмица в списанието Граници в психологията установи, че хората живеещи на голяма надморска височина (между 457 и 2297 метра) са имали по-нисък риск от развитие на метаболитен синдром - група от рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания като високо кръвно налягане , Високо холестерол , и затлъстяване - от тези, които са живели на морското равнище.

как да почистите стъклената врата на фурната, без да надраскате

Във въздуха на по-голяма надморска височина има по-малко кислород, което може да помогне на сърцето и белите дробове да функционират по-ефективно, предполагат авторите. Възможната връзка е интересна, казва д-р Мери Ан Бауман, говорител на Американската сърдечна асоциация и кампанията Go Red for Women (която не е участвала в нито едно от изследванията, отбелязани тук), но изисква повече проучвания, за да се установи дали има истинска асоциация.

две Колко деца имаш.

Жени, които забременеете повече от веднъж имат повишен риск от по-късно развитие на предсърдно мъждене, известно още като a-fib, според ново проучване в списанието Тираж . A-fib е треперещ или неправилен сърдечен ритъм, който може да доведе до образуване на кръвни съсиреци, инсулт и други усложнения. В проучването жените с четири или повече бременности са с 30% до 50% по-склонни да развият a-fib в сравнение с жени, които никога не са били бременна .

Авторите на изследването казват, че не искат да обезкуражат жените да имат деца, само че са необходими повече изследвания, за да се разбере връзката. Знаем, че по време на бременност сърцето се увеличава, има хормонални промени, имунната система се повишава, казва д-р Бауман. Така че може би същите тези промени също могат да допринесат за сърдечни заболявания.

СВЪРЗАНИ: 5 признака, че вашите хормони са изгубени

3 Предоставяне на Preemie.

Друго ново проучване в Тираж също намери връзка между сърдечните заболявания и раждането: Жени, които биха роди недоносено бебе (преди 37 гестационна седмица) имаше 40% по-голям риск от по-късно развитие сърдечно-съдови заболявания , в сравнение с тези, които са имали доносена бременност. Тези, които са имали много ранна доставка, преди 32 седмици, са имали двойно по-голям риск от онези, които са изпаднали в пълен срок.

Преждевременното раждане не е причина за сърдечни заболявания, казват авторите, но е важен фактор за предсказване. Всъщност това може да бъде полезен инструмент за идентифициране на млади жени с висок риск от сърдечни проблеми по-късно в живота.

4 Закусвам.

Хора които редовно яжте сутрешно хранене са склонни да имат по-ниски нива на сърдечни заболявания, висок холестерол и високо кръвно налягане, според скорошно научно изявление на Американската сърдечна асоциация.

Има много доказателства, които предполагат, че закуската е важна за сърдечно-съдовото здраве, казва д-р Бауман. Когато пропуснете това важно хранене, рискът от диабет, повишен холестерол, наддаване на тегло и затлъстяване се увеличават.

5 Vaping.

Електронните цигари са малко по-безопасни от истинското, но далеч не са безобидни. Скорошна статия в ДЖАМА отбелязва, че електронните цигари все още съдържат химикали като формалдехид и ацетон, които могат повлияват регулирането на кръвното налягане , насърчават образуването на кръвни съсиреци и ускоряват образуването на плака в артериите.

Електронните цигари не са добре регулирани, казва д-р Бауман, така че не е лесно да се разбере какви други токсини може да крият. Освен това те съдържат никотин. Никотинът е стимулант, казва тя, така че знаем, че може да увеличи сърдечната честота и кръвното налягане.

6 Да бъдеш засрамен.

Колко добре се чувствате към тялото си, може да повлияе на способността ви да се грижите за сърцето си. В скорошно проучване в списанието Затлъстяване , жени с наднормено тегло, които са имали по-високи нива на интернализация с отклонение от теглото - което означава, че те прилагат негативни стереотипи за затлъстяването към себе си - е по-вероятно да имат метаболитен синдром, отколкото тези с ниски нива.

Резултатите показват, че измамването на хората да станат здрави просто не работи, казват изследователите - и всъщност може да ги нарани физически, а не само емоционално. Вместо да се вкопчат в стигмата, казват те, предизвикайте я, като изградите увереност и работите за постигане на постижими цели.

7 Вдигане на тежести.

Знаете, че правенето на кардио е полезно за сърцето ви (просто погледнете името!), Но има все повече доказателства, че силовите тренировки имат важни предимства и за вашия тикер. В проучване, публикувано миналия месец в Американски вестник по физиология , само една сесия на интервални тренировки с тежести подобрено функциониране на кръвоносните съдове при участниците.

Наистина препоръчваме комбинация от кардио, сила и разтягане, казва д-р Бауман - отчасти, защото по този начин избягвате наранявания, а отчасти защото и трите ви помагат да постигнете най-добрите си продължителни усилия.

Получете тренировки, доставени директно във входящата ви поща, като се регистрирате за Бюлетин за здравословен живот

8 Болка в рамото.

В скорошно проучване в Вестник по медицина на труда и околната среда, хора с повече рискови фактори за сърдечни заболявания - включително високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет - също така е по-вероятно да страдаме от болка в рамото или наранявания на ротационен маншет .

Изследователите не са сигурни защо съществува тази връзка, но казват, че лечението на високо кръвно налягане и други рискови фактори също може да помогне за облекчаване на дискомфорта в рамото. По-ранни проучвания също установяват, че хората, които страдат от синдром на карпалния тунел, ахилесов тендинит и тенис лакът също имат повишен риск от сърдечни заболявания.

9 Вашето ниво на образование.

Колкото повече години на училище хората са завършили, толкова по-малко вероятно е да имат сърдечен удар в австралийско проучване, публикувано миналата година в Международен вестник за справедливост в здравеопазването. Възрастните без образователна квалификация са имали повече от два пъти риска от инфаркт в сравнение с тези с висше образование.

Получаването на добро образование може да повлияе на здравето на сърцето, като повлияе къде живеят хората, какъв тип работа получават, колко пари правят и какъв избор на храна и начин на живот правят, казват авторите на изследването.

10 Стрес.

Като a по-активна амигдала —Мозъчната област, задействана по време на стресови ситуации — е свързана с по-висок риск от сърдечни заболявания и инсулт, според проучване, публикувано миналия месец в The Lancet . Изследователите вярват, че когато се активира, този мозъчен регион също предизвиква възпаление в артериите.

Експертите отдавна подозират това стрес може да повиши риска от сърдечно-съдови заболявания, казва д-р Бауман. Все още нямаме пряка връзка, но знаем, че хроничният стрес увеличава отделянето на епинефрин или адреналин във вашата система и знаем, че това може да доведе до хипертония, казва тя.

как да си направим каша за сос

В обобщение, храненето добре, поддържането на активност, непушенето и наблюдението на теглото ви все още са големите фактори, върху които трябва да се съсредоточите, за да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания, казва д-р Бауман. Но със сигурност цялостният модел на умереност - и внимание към връзката ум - тяло, което включва проблеми, свързани със стреса - като цяло е най-добрият начин да защитите сърцето си, добавя тя.